ホットヨガ 効果

ホットヨガとストレスの関係は?

 

ホットヨガのイメージからは、だいたい理解できそうですね。
体験したら、もっと感じられるかもしれません。

 

現代社会でストレスのないところはないぐらいに日常的に
悩まされていらっしゃる方は多いですよね。

 

まあ、私もそうなんですけど、
わたしは秘密のポーズを持っていて^^、日々実践しているんですよ♪

 

さて、そのストレスですが、ホットヨガやヨガはこころと身体の融合が
根底にありますから、大いに期待できそうですよね。

 

ストレスには、仕事からのストレス、また人間関係、さらにテクノストレス
性格によるもの、睡眠不足等いろいろあります。

 

 

はたして、ホットヨガに効果はあるんでしょうか。

 

まず、ホットヨガの汗を流すことでの爽快感が挙げられます。
しかし、これは一時的なものです。

 

ヨガでは運動により、仮にストレスによる症状が現れていても、
それが軽いなら、身体の回復機能が向上し、良くしてくれるでしょう。

 

では具体的なボーズは何でしょうか。
次に上げるものは、ほんの一部であり、インストラクターによっては、

 

別のポーズを勧めることがあります。
どれも、体にいいことは間違いないからでしょうか。

 

1.安楽座のポーズ

 

2.弓のポーズ

 

3.イルカのポーズ

 

では、それぞれ見ていきましょう。
これをみながら、体験されてみませんか。

 

 

安楽座のポーズ

 

 

ホットヨガ効果・ストレスポーズ


これは、呼吸法や瞑想などを行う時にとるポーズです。
普通のあぐらのようですけど、実は背筋がすっと伸びているんですね。

 

それで、大切なのは呼吸です。
はじめは、いつものご自分の呼吸で大丈夫です。

 

それから、目を閉じると自分の呼吸に集中します。
そのあと、腹式呼吸になるんです。

 

ゆっくりと深く腹式呼吸を続けます。

 

これで、精神が落ち着いていくといいます。
実践者は、普段の生活で実践され、自分の感情をコントロールできるようになったといいますよ。

 

 

弓のポーズ

 

 

ホットヨガ効果・ストレスポーズ2


見るからに、フィギアスケートを思い出しちゃいますね^^
つかむところは、足首でも大丈夫です。

 

うつ伏せから、足首をつかんで、そのあと、
大きく息をすいながら、背中を反らせます。

 

このとき、目線は天井を見ています。
さらに、静止して2、3回の腹式呼吸です。

 

これだけで、ハァっていきそうですよね。
このポーズがストレスのあなたをスッキリされてくるんですね。

 

どうですか^^

 

 

イルカのポーズ

 

 

ホットヨガ効果・ストレスポーズ3

 

形は頭を支えて行うものとか

 

若干ポーズがことなるものもありますね。

 

これは、背中の痛みなどに効果があるとされています。

 

脳を休め、セラピー効果としてストレスにはいいということです。

 

ですから、軽いうつだったら、良くなるかもしれませんね。

 

 

 

 

このように、ヨガには精神の安定が図られ、

 

ストレスも解消していくという効果が見られるんでしょうね。

 

まずは、体験されてみて、ホットヨガの良さを感じてみてはいかがでしょうか。
それから、効果も期待できるというものと思われますね。

 

 

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